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横浜マラソン カーボローディング&ウォーターローディング
調べてみました!!

カーボローディング。。。

レースの3日前からでいいようです

それと同時にウォーターローディングを併用した方がいいようです

ウォーターローディングとは。。。

こちらも大会2~3日前から毎日1,5~2Lの水をこまめに飲み 体内の細胞内に水分を満たしておくもの

その状態を維持することによってランニングのパフォーマンスを上げることができるようです

ミネラルウォーター・経口補水液・麦茶等がおススメです

いまさら走る距離を増やすことは出来ないけれど

せめてレースに向けて体の準備はしておこうと思います!!


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